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女性更年期的保养方法有哪些

女性在更年期的时候,一定要更加注重身体的保养小儿癫痫病治疗方法以及心理的调节,更年期之后在饮食上要注意多吃新鲜的蔬菜以及水果,注重营养的补充,戒烟戒酒,而且要注意定期的做妇科检查。

1、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

2、进食营养丰富的食品,同时少吃含脂中山癫痫病治疗方法肪量高的食品。

3、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品;或者借助中药进行调理“正气固元方”非常适合更年期女性服用,可以有效调节内分泌、增强体质、改善内外环境,缓解更年期症状。

4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

5、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。

6、了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动,这个是女性更年期保健中最重要的。

7、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要癫痫病的症状与发作时的护理措施着急、紧张、强迫自己不要胡思乱秦皇岛市治疗羊癫疯好的医院都哪些想。

8、要每天抽些时间松弛神经,有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。